Hello! Olyan kérdésem lenne hogy MMA-ban elsősorban erő-állóképesség növelésére, másodsorban az ütőerő növelésére milyen gyakorlatokat ajánlanál, és ezeket egy héten hányszor végezzem? Heti 3 MMA edzésem van Kedden ,Csütörtökön, és Szombaton. Ezek mellett Hétfőn, és Pénteken súlyzózás. Válaszodat előre is köszönöm. Üdv!
Először is látatlanban nem tudok, és nem is akarok neked konkrét edzéstervet adni. Mint, ahogy egy orvos sem gyógyít az interneten keresztül. Ahhoz, hogy tényleges edzésprogramot kaphass, konzultálnunk kellene veled és az összes szakemberrel, aki veled dolgozik, foglalkozik. De hogy "ne menj haza üres kézzel": 1. erő-állóképesség növelése= erő-állóképességi gyakorlatok segítségével (ha lehet szabadsúlyos vagy saját testsúlyos gyakorlatokkal) 2. ütőerő= főleg ballisztikus gyakorlatokkal. Így látatlanban ennyi, de minden képpen egyeztess az edződdel!
2 megjegyzés:
Hello!
Olyan kérdésem lenne hogy MMA-ban elsősorban erő-állóképesség növelésére, másodsorban az ütőerő növelésére milyen gyakorlatokat ajánlanál, és ezeket egy héten hányszor végezzem? Heti 3 MMA edzésem van Kedden ,Csütörtökön, és Szombaton. Ezek mellett Hétfőn, és Pénteken súlyzózás. Válaszodat előre is köszönöm.
Üdv!
Hello!
Először is látatlanban nem tudok, és nem is akarok neked konkrét edzéstervet adni. Mint, ahogy egy orvos sem gyógyít az interneten keresztül. Ahhoz, hogy tényleges edzésprogramot kaphass, konzultálnunk kellene veled és az összes szakemberrel, aki veled dolgozik, foglalkozik.
De hogy "ne menj haza üres kézzel":
1. erő-állóképesség növelése= erő-állóképességi gyakorlatok segítségével (ha lehet szabadsúlyos vagy saját testsúlyos gyakorlatokkal)
2. ütőerő= főleg ballisztikus gyakorlatokkal.
Így látatlanban ennyi, de minden képpen egyeztess az edződdel!
Megjegyzés küldése