Kajak-Kenu VB - Poznan 2010

Holnap kezdődik a lengyelországi Poznanban a 39. kajakos, kenus sík vízi, gyorsasági világbajnokság. Az EDF Démász-Szegedi VE versenyzői közül Janics Natasa, Gyökös Lajos, Fürdök Gábor, Vajda Attila, valamint edzőik, Vécsi Viktor, Kovács László, Andrian Dusev és Hűvös Viktor ma, az ötödik versenyző, Horváth Gábor pénteken repül...
Link a teljes cikkről

Gyökös Lajos, Vécsi Viktor, Vajda Attila, Fürdök Gábor, Horváth Gábor.
Fotó: Karnok Csaba

A magyar Kajak-Kenu sportot úgy gondolom nem kell bemutatni senkinek. Méltán nevezhetjük hazánk egyik húzósportágának. Ehhez a sikerhez nem keveset tettek hozzá a szegedi Kajak-Kenu versenyzői, edzői, szakemberei.
Szegeden, Magyarországon, sőt az egész világon hatalmas rajongó, és szurkoló tábora van. Elég ha kint voltál - leszel - valamelyik Szegedi világbajnokságon. Akkor tudod, tudni fogod miről is beszélek.
Még mindig beleborzongok abba az érzésbe, amit ott, és sehol máshol nem tapasztalt az ember.

Régi kajakosként a téli felkészülésük során volt szerencsém találkozni velük... Igen-igen edzettünk is!

Vécsi Viktor vezetőedző úgy ítélte meg, hogy szakági múltamnak (is) köszönhetően, tudok azonosulni a célirányos elvárásokkal. Emellett az sem elhanyagolandó tényező, hogy az RKC-t választották támogató tréningnek.

Sikerült négy nagyon kémény hónapon keresztül Kettlebell-ezni velük. Mondanom sem kell, hogy nagyon élvezték - a fájdalmat. :)

Büszke vagyok, hogy ilyen Sportemberekkel golyózhattam az EDF Démász-Szegedi VE-nél!

Remélem lesz folytatás.

És most itt a VB!

Szurkolunk Nekik!
Szurkolunk Nektek!

Szombati edzés

Egy nagyon egyszerű 15-15 snatch percenként, a lehető legdinamikusabban.

10 perc =150 snatch

Nos a végén már felszakadt a tenyerem.

Sebaj! Néhány nap múlva zoknit a kézre és folyt. köv.

2009 Februári programok - SZEGED

Sziasztok "Golyósok" és Kraverok!

Az alábbiakban a 2009-es év első szegedi programjairól olvashattok!

KRAV-MAGA:

2009 Február 7-8. Krav-Maga szeminárium

Febr. 7. szombat 10-16h-ig: Kezdő Krav-Maga szeminárium. Azoknak, akik hoznak magukkal egy főt (aki még nem Kravos), azoknak 50% kedvezmény erre a napra.

Febr. 8. vasárnap 10-15h-ig: Haladó Krav-Maga szeminárium. Ebben 2óra GLOCK-Block pisztolyos technikák. Utána 16.00h-tól a tervek és igények szerint paintball.


KETTLEBELL:

2009 Február 14. 10.00.-13.00.h-ig: RKC Kezdő szeminárium
14.00.-17.00.h-ig: RKC Spartan (haladó) szeminárium

Ezekre a programok regisztrációt igényelnek!

Regisztráció és info: az edzéshelyszínen személyesen
Amennyiben kérdésed vagy ötleted van, kérlek írj!

Az Erő legyen veletek!

Pénteki és szombati edzés

Először is boldog, sikerekben és egészségben gazdag új évet kívánok mindenkinek!

Végre a körülmények (munkabeosztás) megengedték, hogy törődjek magammal is így az ünnepek után.
Miután kihevertem a bejglimérgezést, rá kellett jönnöm (ismét), hogy én egy olyan állatfajhoz tartozom, aki nem tud hosszútávon otthon edzeni, és főleg nem egyedül.
Nekem szükségem van egy olyan helyre, ahol csak az edzés számít és nincsenek tényezők, amik a figyelmet elvonhatják.
Ezért, Imre Zoli régi kajakos barátommal felbuzdulva (Ő sem bírta tovább az otthoni tespedést), kimentünk a Ligetbe kicsit golyózni. Róla annyit kell tudni, hogy igazi mazochista...


Kérdés: Miért jó mindig a mazochistának?

Válasz: Mert, amikor rossz neki, akkor jó neki. Ha meg jó neki, akkor rossz neki, tehát jó neki. :)

Péntek: óvatos kezdés

Alapos bemelegítés és korrekciós gyakorlatok után

20-30-40 swing 24kg
3x3-as létra fel military press 24kg
3x15 snatch 24kg


Szombat:

5x12 guggolás - 20 swing 24kg
1x 2-es létra clean, guggolás-felállás, press 24kg
2x 3-as létra ugyanebből

Tudom nem tűnik soknak, de ha a légzésed és a feszítettség rendben van, akkor nem is olyan kevés. Mondanom sem kell a Bell nem sokat pihent. Elég hideg volt és nem akartuk megvárni míg a Bell is áthűl. Gyorsan kivégeztük magunkat.

Újrakezdés 2.

Az újrakezdés nem sikerült a legideálisabban.
Éppen rendbe jött a hátam amikor egy orrfolyós, köhögős, forróhomlokos, nyavalya kezdett kerülgetni. De mivel már elszántam magam, így hát nem adtam meg magam neki. De nem ám!
Csak módosítottam az edzéseimet. Kevesebb darabszámot, nagyobb szériában. Kizárólag az alapok jöhettek számításba.

Legnagyobb szívfájdalmam, hogy a masszázshengert most mellőznöm kell.
Aki lázas, az ne masszíroztassa magát!

Remélem egy-két napon belül, ismét teljes értékű leszek.

Enter the Kettlebell szeminárium Szegeden

A tegnapi nap délelőtt szerencsém volt a SZVSE birkózói számára prezentálni egy néhány órás Enter the Kettlebell szemináriumot. Sikerült megmutatni számukra, hogy mi (RKC-k) mit értünk az ERŐ gyakorlásán.
Hatalmas élmény volt régi barátom, Kalcsevics Csaba birkózóedző szervezésében megtartani ezt a tréninget és régi ismerősökkel találkozni.
Mondanom sem kell, hatalmasat nőttek a szememben ezek a srácok!
Igazi, békebeli sportemberekhez méltó alázattal közelítették meg ezt az eseményt. Külön jól esett, hogy Ők kerestek meg ezen igényükkel.

Könnyű dolgom volt, mert teljesen tiszta lappal kezdtünk. Egyikőjük sem próbálta meg saját szakállára otthon (a garázsban) "elsajátítani" az RKC programot. És ez nem a szerencsén múlott, Ők úgyanis már korábban Bell tulajdonosok lettek. Mégsem álltak neki, csupán az internetről megtanulni. A teremben, az orrom előtt bontottuk ki, az általuk korábban vásárolt, még "szűz" Bell-eket. Fordított esetben, én nem nem tudtam volna ezt kivárni!

Nagyon keményen dolgoztak... Igazi harcosokként!

Köszönöm Nekik!

És készülünk a folytatásra!

Újrakezdés

Kb. másfél hónapja egy Pesten eltőltött hosszú hétvégének köszönhetően megfázott a derekam, ami eléggé behatárolta a mindennapjaim. Hiába már nem vagyok 20éves.
Nemkevés orvoslás és pihentetés után, úgy néz ki ma már ismét csatlakozok a "bátorságsarok"-ba.
Szigorúan az alapok vannak ma terítéken.

Alapos bemelegítés- most nem szabad spórolni ezzel. Nem sietek sehova.
Ezután kifejezetten csak korrekciós- ill. alap- gyakorlatok, előbb súly nélkül, majd 16-24kg -val.
Utobbit mértékkel.

Legszívesebben ott folytatnám, ahol abbahagytam.
De nem leszek a falu bolondja!